Przebieg zajęć

pilatesĆwiczenia wykonywane są na macie.

Jest to najpopularniejsza forma ćwiczeń.
Składa się z serii ćwiczeń wykonywanych na macie wykorzystujących grawitację i ciężar własnego ciała.

Przebieg zajęć:

  • rozpoczynamy 10-minutową rozgrzewką;
  • następnie każdy zaopatruje się w matę i rozpoczyna się trening właściwy, który trwa od 45 do 60 minut;
  • dzięki odprężającej muzyce trening będzie też chwilą relaksu po ciężkim dniu;
  • baza ćwiczeń opiera się na stretchingu i pilatesie, nie jest zbyt intensywna ani skomplikowana;
  • instruktor dba o to, aby trening był dostosowany do poziomu i kondycji uczestników zajęć;
  • większa część ćwiczeń wykonywana jest w pozycji leżącej lub półleżącej;
  • po treningu wykonujemy 5-10 minut ćwiczeń oddechowych i rozciągających na macie.